Balans is een bewuste keuze

Hoe ik mijn eigen stress leerde herkennen

Elk jaar, wanneer het moment aanbreekt om mijn zorgverzekering te vernieuwen, kies ik standaard voor 9 fysiobehandelingen. Waarom? Omdat ik telkens weer last krijg van mijn schouders en nek. Die behandelingen bieden verlichting, maar toch bleef ik me afvragen: "waarom komt die pijn steeds terug?". Mijn fysiotherapeut vertelde me meerdere keren dat mijn houding invloed heeft, maar ook dat stress een belangrijke factor kan zijn. Toch schoof ik dat idee telkens opzij. Ik dacht: "misschien, maar omdat ik vrij lang ben, zal het wel aan mijn houding liggen". 

Het kwartje viel pas later, rondom de periode van zwangerschap en bevalling van mijn tweede dochtertje, een periode waarin ik volledig vrij was van werkgerelateerde stress. Tot mijn verbazing verdwenen mijn schouder en nek klachten in mijn zwangerschapsverlof. Het voelde alsof mijn lichaam eindelijk een last achter zich kon laten. Het werd me duidelijk: de last van mijn schouders en nek kwam inderdaad van een verborgen, onopgemerkte spanning die ik onbewust met me meedroeg.

Mijn balans was zoek
Ik realiseerde me dat mijn balans tussen inspannen en ontspannen zoek was. Zodra ik op de bank ging zitten om te ontspannen, stond ik weer op om 'het lijstje in mijn hoofd' verder op te pakken. Ontspannen kon ik niet. Het voelde alsof ik voortdurend “aan” stond, zonder de tijd te nemen om echt op te laden. Dit inzicht bracht een grote verandering teweeg, zowel in mijn privéleven als in mijn werk.

In mijn rol als HR-manager zie ik des te meer hoe cruciaal het is om stresssignalen (vroegtijdig) te herkennen – zowel bij mezelf als bij anderen. Stress sluipt vaak ongemerkt naar binnen en nestelt zich in je lichaam voordat je het doorhebt.

Wat ik heb geleerd
Balans is geen vanzelfsprekendheid: het is een bewuste keuze. Het vraagt om actie: tijd maken om te ontspannen, te ontprikkelen en te luisteren naar de signalen van je lichaam. Voor mij betekende dit dat ik anders moest omgaan met werkdruk en mijn eigen verwachtingen. Het was een echte eye-opener om te beseffen dat mijn lichaam mij al die tijd signalen gaf die ik simpelweg negeerde.

Nu probeer ik meer aandacht te besteden aan preventie. Dat betekent niet alleen werken aan een betere houding, maar vooral het tijdig herkennen en aanpakken van stressmomenten. Het draait om bewust een gezonde balans vinden tussen inspanning en ontspanning. Soms zit dat in iets kleins, zoals een paar minuten pauze nemen, en soms vraagt het om grotere keuzes om beter voor jezelf te zorgen.

Mijn belangrijkste advies, aan mezelf én aan anderen: luister naar je lichaam. Het vertelt je vaak meer dan je denkt!

Meer willen ontprikkelen?
Mijn mindful wandel cursus en weekend retraite dragen bij aan balans en ontspanning. Voor meer informatie kijk je op de Ontprikkel pagina.